Finden Sie den besten Weg, Ihren Fitnessfortschritt zu überprüfen
Sie denken über eine Möglichkeit nach, Ihren Fitnessfortschritt zu überprüfen und Ihre Gesundheit zu verbessern? Dann könnte das Aura Strap 2 für Ihre Apple Watch ziemlich praktisch für Sie sein. Dieses coole Add-on verwandelt Ihre Apple Watch in einen hochfunktionalen Fitness-Tracker. Es misst die Zusammensetzung und den Wassergehalt des Körpers mithilfe einer Methode namens Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Es verwendet einen sanften elektrischen Strom, um Körperfett, Muskeln und Wasser zu messen. Das Aura-Gurt 2 hilft Ihnen, individuelle Ratschläge zu erhalten, indem es Ihnen genaue Statistiken liefert und vollständig mit Apple HealthKit synchronisiert wird. Es wurde entwickelt, um Ihre Fitnessziele schneller zu erreichen. In diesem Artikel wird erläutert, warum es gut ist, den Körperfettanteil, die Muskelmasse und den Wassergehalt zu verfolgen. Wir erklären auch, wie das Aura Strap 2 und die Apple Watch dabei helfen können. Abschließend geben wir Tipps und Beispiele, wie Sie diese Zahlen mit Ernährung und Bewegung steigern können. Sind Sie bereit, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder einfach nur gesund zu bleiben? Lassen Sie uns loslegen.
Warum Körperfett wichtig ist und wie man es senken kann
Das Verhältnis von Körperfett zu allem anderen (wie Muskeln, Knochen, Wasser und Organen) wird als Körperfettanteil bezeichnet. Er ist ein besserer Gesundheitsindikator als der Body-Mass-Index (BMI), da der BMI nur Gewicht und Größe berücksichtigt. Für Menschen mit starker Knochen- oder Muskelmasse oder für diejenigen, die Fett anders speichern, kann der BMI daher irreführend sein. Der Körperfettanteil zeigt jedoch genau, wie viel und wo sich Ihr Körperfett befindet. Zu viel Körperfett kann Ihr Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen. Es kann auch Ihren Fitnessfortschritt verlangsamen, indem es Müdigkeit verursacht und die Ausdauer verringert. Aber auch zu wenig Körperfett kann schädlich sein. Es kann Ihr Immunsystem, Ihre Hormonproduktion und Ihre Fortpflanzung durcheinanderbringen. Daher ist es wichtig, einen gesunden Körperfettanteil beizubehalten.
Mit dem Fitnesstracker Aura Strap 2 für die Apple Watch können Sie Ihren Körperfettanteil verfolgen und erreichbare Ziele festlegen, um ihn zu senken. Sie müssen lediglich die Aura-App auf Ihrer Apple Watch starten und dann die Sensoren auf dem Strap 2 eine halbe Minute lang berühren und gedrückt halten. Ihr Körperfettanteil wird dann auf Ihrem Watch-Bildschirm zusammen mit anderen Informationen wie Muskelmasse und Wassergehalt angezeigt. Auf Ihrer iPhone-App können Sie die Trends und Änderungen Ihrer Körperzusammensetzung im Laufe der Zeit sehen. Die Aura-App kann Ihnen auch Ratschläge geben, wie Sie Ihre Ernährung und Ihr Training basierend auf Ihrem Körperfettanteil und Ihren Fitnesszielen ändern können.
Um Körperfett zu reduzieren, müssen Sie im Allgemeinen mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten, dies zu erreichen:
- Wenn Sie mehr Protein und Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie sich satt fühlen , Ihren Appetit zügeln und Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Protein hilft auch dabei, die Muskelmasse zu erhalten und gleichzeitig Fett abzubauen.
- Ein gutes Training, das Sie ausprobieren sollten, ist hochintensives Intervalltraining (HIIT) . Damit können Sie schnell mehr Kalorien verbrennen und Ihre Ausdauer verbessern. Sie können HIIT mit jeder Übung durchführen, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilspringen oder Burpees.
- Durch Gewichtheben können Sie die Muskelmasse aufbauen , was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft, auch im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen.
Die Bedeutung der Muskeln und wie man sie aufbaut
Muskelmasse ist die Menge an Muskeln in Ihrem Körper, die kein Fett ist. Sie ist wichtig für Ihre Fitnessleistung, Ihren Stoffwechsel und Ihre Gesundheit und beeinflusst außerdem Ihr Aussehen. Mehr Muskeln können Ihnen helfen, bei körperlichen Aktivitäten bessere Leistungen zu erbringen, mehr Kalorien zu verbrennen und Verletzungen vorzubeugen. Zu wenig Muskeln können zu Schwäche, Müdigkeit und Funktionsverlust führen. Daher ist es wichtig, Ihre Muskelmasse zu erhalten oder zu steigern.
Mithilfe der Fitness-Tracking-Funktionen der Apple Watch in Verbindung mit Aura Strap 2 können Sie Ihre Muskelmasse in nur 30 Sekunden messen. Die iPhone-App zeigt Veränderungen Ihrer Muskelmasse im Laufe der Zeit. Die Aura-App bietet außerdem Ratschläge basierend auf Ihrer Muskelmasse und Ihren Fitnesszielen.
Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, und Sie benötigen ausreichend Protein und Kohlenhydrate, um Muskelwachstum und -regeneration zu unterstützen. Krafttraining regt Ihre Muskeln außerdem an, stärker und größer zu werden.
Hier sind einige grundlegende und einfache Schritte dazu:
- Essen Sie mehr Proteine und Kohlenhydrate . Sie sind der Schlüssel zum Muskelwachstum und zur Regeneration.
- Machen Sie Widerstandstraining . Es hilft, Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und Stärke zu steigern. Sie können dieses Training zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen und dabei jedes beliebige Objekt verwenden, das Ihrer Bewegung Widerstand leistet.
- Ruhe ist ebenfalls sehr wichtig . Sie ermöglicht Ihrem Körper, die Muskeln zu regenerieren und Ihrem Nervensystem, sich von der Belastung durch das Training zu erholen.
Warum der Wasserstand wichtig ist und wie man das Gleichgewicht aufrechterhält
Der Wassergehalt ist die Wassermenge in Ihrem Körper im Vergleich zu allem anderen (wie Fett, Muskeln und Knochen). Er beeinflusst Ihre Gewichtsschwankungen und Ihren Flüssigkeitshaushalt und ist entscheidend für Ihre Fitnessleistung, Muskelregeneration und Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie bei körperlichen Aktivitäten bessere Leistungen erbringen, Giftstoffe ausspülen und Ihre Körpertemperatur regulieren. Zu viel Wasser kann jedoch zu einer Wasservergiftung führen, die Verwirrung, Krampfanfälle und sogar ein Koma verursachen kann. Daher ist es wichtig, Ihre Wasseraufnahme auszugleichen und je nach Durst und Aktivitätsniveau zu trinken.
Mit Aura Strap 2 und Apple Watch können Sie Ihren Wasserstand überwachen und sinnvolle Ziele festlegen, um das Gleichgewicht zu halten.
Überwachen und verbessern
Wenn Sie Ihren Körperfettanteil, Ihre Muskelmasse und Ihren Wasserhaushalt im Auge behalten, können Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern. Aura Strap 2 und Apple Watch bieten eine einfache und genaue Möglichkeit, diese Zahlen zu verfolgen. Persönliche Ratschläge und klare Statistiken helfen Ihnen außerdem, Ihren Fitnessfortschritt zu beschleunigen. Ein ausgewogener Ernährungs- und Trainingsplan, der auf Ihre Bedürfnisse und Vorlieben zugeschnitten ist, kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es ist wichtig, Lebensmittel und Aktivitäten auszuwählen, die Ihnen Spaß machen, damit Sie Ihren Plan einhalten können.