AURA Devices Guide to Body Composition: Overview

AURA-Gerätehandbuch zur Körperzusammensetzung: Übersicht

In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Körperzusammensetzung, wie die Körperzusammensetzungsanalyse funktioniert und welche Körperzusammensetzungsparameter Sie überwachen sollten, um Ihre Gesundheit und körperliche Fitness zu verbessern.

Denken Sie daran in Rocky IV , als die Montage von Rocky und Ivan Drago beim Training für ihren großen Kampf gezeigt wurde? Rocky verwendete traditionelle Methoden, während Drago fortschrittliche Technologie verwendete. Wir stellen uns gerne vor, dass einige dieser Computer mit den blinkenden Lichtern zur Messung der Körperzusammensetzung verwendet wurden. Am Ende hatte Rocky mehr Herz, aber was wäre, wenn Sie Rockys Herz haben könnten? Plus Dragos Körperzusammensetzungsanalyse? (Und natürlich ohne diese mysteriösen Injektionen.)

In dieser Artikelserie besprechen wir die Körperzusammensetzung im Zusammenhang mit Gesundheit und körperlicher Fitness und wie Sie durch die Überwachung Ihrer Körperzusammensetzung Ihre Gesundheit erheblich verbessern und Ihre Fitnessziele erreichen können.

Was ist Körperzusammensetzung?

Körperzusammensetzung ist ein allgemeiner Begriff aus der körperlichen Fitness, der die prozentualen Anteile von Muskeln, Fett, Knochen und Wasser im menschlichen Körper beschreibt. Zwei Menschen können genau gleich viel wiegen, aber völlig unterschiedlich aussehen, da diese Stoffe eine unterschiedliche Dichte haben. Der eigentliche Unterschied liegt also in der Körperzusammensetzung.

Sie denken vielleicht, dass die Körperzusammensetzung mit dem Body-Mass-Index (BMI) zusammenhängt, aber das ist ein eher allgemeiner Messwert, der nur Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt. Er kann ein guter grober Messwert für den Körperfettanteil sein, ist aber nicht genau, wenn er zur Messung der Körperzusammensetzung verwendet wird.

Vielleicht haben Sie auch schon von den drei sogenannten Somatotypen gehört: Ektomorph, Mesomorph und Endomorph, die schlanke, muskulöse und runde Körpertypen repräsentieren. Diese Klassifizierungen wurden jedoch in den 1940er Jahren entwickelt und die Körperwissenschaft hat sich seitdem weiterentwickelt. Die Körperzusammensetzung bietet viel bessere Hinweise auf die Fitness und den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person, und es gibt weit mehr als nur drei

Beispiele für die Körperzusammensetzung.

Das American Journal of Clinical Nutrition bietet Zahlen zum gesunden Körperfettanteil je nach Alter:

Das American Journal of Clinical Nutrition bietet Zahlen zum gesunden Körperfettanteil je nach Alter:

Alter 20–39

Alter 40-59

Alter 60-79

Frauen

21 – 32 %

23 – 33 %

24-35 %

Männer

8 – 19 %

11 – 21 %

13-24 %


Entsprechend sind hier laut dem Journal of Applied Physiology die Normalbereiche für die Muskelmasse:

Alter 18-35

Alter 36–55

Alter 56-75

Alter 76-85

Frauen

31-33 %

29 – 31 %

27-30 %

< 26 %

Männer

40-44 %

36-40 %

32-35 %

< 31 %

Wie funktioniert die Körperzusammensetzungsanalyse?

Um gesund zu bleiben, ist es entscheidend, zu wissen, wo Sie im Bereich der normalen Fett- und Muskelmasse liegen. Deshalb ist es wichtig, diese und andere Faktoren im Auge zu behalten, indem Sie Ihre Körperzusammensetzung überwachen. Aber wie funktioniert das?


Im Gesundheitswesen werden verschiedene Methoden zur Bestimmung der Körperzusammensetzung verwendet. Sie haben vielleicht schon einmal einen Arzt gesehen, der mit einem Hautmessschieber die Dicke der Hautfalten misst und so eine gute Schätzung des Körperfetts erhält. Ein weiterer beliebter Körperzusammensetzungstest, der noch genauer ist, ist das hydrostatische (Unterwasser-)Wiegen, da Fett schwimmt. Es gibt auch eine Technik, bei der Luft statt Wasser verwendet wird, die sogenannte Luftverdrängungsplethysmographie. (Vielleicht haben Sie schon einmal von der Bezeichnung „Body Pod“ gehört.) Der aktuelle Goldstandard der Branche ist die DEXA-Methode und verwendet unterschiedliche Stufen der Röntgenabsorption, um unterschiedliche Gewebetypen zu bestimmen.

AURA Devices verwendet eine Technologie namens Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), um die Körperzusammensetzung zu messen. Es ist dieselbe Technologie, die in einem anderen beliebten Körperzusammensetzungsrechner verwendet wird, der als intelligente Waage bekannt ist. Die AURA Gurt 2 weist eine Messgenauigkeit von 95 % eines DEXA-Scans auf. (Nicht schlecht für ein tragbares Gerät!) Es leitet einen schwachen elektrischen Strom durch den Körper und misst den elektrischen Widerstand gegen diesen Strom, wodurch sich der Gesamtkörperwasseranteil berechnen lässt.

Sobald das gesamte Körperwasser bestimmt ist, können weitere Informationen abgeleitet werden, wie Fettmasse, Muskelmasse und Muskelmasse, wodurch Sie Ihren Körperfettanteil und mehrere andere nützliche Indikatoren erhalten. Um mehr über die Technologie hinter AURA-Geräten und die Technologie zur Messung der Körperzusammensetzung im Allgemeinen zu erfahren, besuchen Sie Dieser Artikel .

Warum einen Körperanalyse-Tracker verwenden?

Wie sieht für Sie ein Standard-Fitness-/Diätprogramm aus? Sie suchen sich ein Diät- und Trainingsprogramm aus einer Infomercial, aus dem Internet, auf Anraten eines Freundes usw. aus und stellen sich jeden Tag auf die Waage, um die Ergebnisse zu sehen. Das Problem ist jedoch, dass das Gewicht allein Ihnen nicht die Informationen liefert, die Sie wirklich brauchen, um zu sehen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind: Sie können in einer Woche ein paar Pfund zunehmen, in der nächsten ein paar abnehmen und dann wieder genau dort hin zurückfallen, wo Sie vorher waren.

Deshalb ist die Überwachung der Körperzusammensetzung für eine vollständige Diät-/Trainingsroutine so wichtig. Sie können spezifische Übungen zur Körperzusammensetzung durchführen und Ihre Ernährung optimieren, während Sie Ihren Körper überwachen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Ein- und Ausgänge erhalten und alles in einem gesunden Tempo tun.

Mit einem Fitnesstracker wie AURA Gurt 2 Angeschlossen an Ihre Apple Watch erhalten Sie detaillierte Informationen, die Sie benötigen, um herauszufinden, ob Ihre Diät und Ihr Trainingsprogramm wirklich effektiv sind. Bauen Sie mehr Muskeln auf? Verlieren Sie Fett? Trinken Sie genug und nehmen Sie die richtige Menge an Proteinen und Mineralien zu sich, um das Beste aus Ihren Anstrengungen herauszuholen? Dies sind die Details, die Sie wirklich wissen müssen, wenn Sie Ihre Zeit wirklich sinnvoll verbringen und wissen möchten, wie gesund Sie sind.

Welche Art von Körperzusammensetzungsdaten sollte ich überwachen?

Wir haben bereits über Muskeln und Fett gesprochen, aber es gibt noch mehrere andere Parameter der Körperzusammensetzung, die Sie im Auge behalten sollten, um sicherzustellen, dass Sie fit und gesund sind:

Muskel alt

Fett alt

Wasser alt

Für alle Menschen jeden Alters und Geschlechts ist es wichtig, über eine gesunde Muskelmasse zu verfügen, da diese die treibende Kraft hinter all unseren Bewegungen ist.

Fett ist ebenfalls wichtig, da es Stoffwechselenergie im Körper speichert. Vergessen Sie nicht, dass es auch sein kann, dass Ihr Körper nicht genug Fett hat!

Bei Erwachsenen besteht Wasser zu 45-70 % des Körpergewichts. Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere bei anstrengenden Aktivitäten wie Training.

Viszerales Fett alt

Eiweiß alt

Magermasse alt

Dies ist eine oft übersehene Art von Körperfett, die im Körper zwischen den inneren Organen gespeichert wird. Auf diese Art von Fett müssen Sie wirklich ein Auge haben.

Proteine ​​sind große Biomoleküle, die für viele biologische Prozesse lebenswichtig sind, darunter Stoffwechsel, Immunreaktionen sowie Muskelstruktur und -aktivität.

Die Magermasse wird berechnet, indem von Ihrem Gesamtgewicht das Körperfett abgezogen wird.

Mineralien alt

BMI* alt

Gewicht* alt

Es ist auch gut, Ihre Knochenmasse zu kennen. Das ist die Menge an Mineralien (hauptsächlich Kalzium und Phosphor), die in einem bestimmten Knochenvolumen enthalten ist.

Der Body-Mass-Index wird aus Körpergröße und Gewicht berechnet und ermöglicht eine allgemeine Einschätzung, ob eine Person über- oder untergewichtig ist.

Vergessen Sie nicht, Ihr Gewicht in die App einzugeben, damit alle anderen Werte exakt berechnet werden können.

* Alles andere wird automatisch erkannt, diese Zahlen basieren jedoch auf den von Ihnen eingegebenen Informationen.

AURA Gurt 2 kommt mit AURA App für die Apple Watch, das ist, als ob Sie Ihren eigenen Personal Trainer und Ihr modernes Gesundheitslabor direkt am Handgelenk hätten. (Ivan Drago, naschen Sie vor Neid!) Ganz genau: Es ist Ihre Homebase zur Körperzusammensetzungsverfolgung auf der Apple Watch. In der App können Sie alle oben aufgeführten Informationen sammeln und außerdem Ernährungs- und Trainingsempfehlungen erhalten.

Abschluss

Eine Waage reicht einfach nicht mehr aus, um Ihnen alle Informationen zu geben, die Sie für Ihre Diät/Ihr Trainingsprogramm benötigen. Es ist wichtig, Ihre Körperzusammensetzung als Ganzes zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness auf dem richtigen Weg sind.

Glücklicherweise sind die Zeiten der „Wiegen-und-Beten“-Methode vorbei. Mit der Messung und Verfolgung der Körperzusammensetzung können Sie jetzt nicht nur den Körperfettanteil verfolgen, sondern auch wichtige Informationen zu Ihrer gesamten Körperzusammensetzung erhalten. Wissen ist Macht!

Und vergessen Sie nicht: Noch mehr erreichen Sie mit der Komplettlösung AURA Plus Fitnessservice, einschließlich erweiterter Analysen, Fitness-Tracking, monatlichen Berichten und personalisierten Trainingsinhalten, um Ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm voranzutreiben!

Vielen Dank fürs Lesen und bleiben Sie dran für den nächsten Artikel unserer Serie! Darin erfahren Sie mehr über das Körpergewicht und was es uns außer Zahlen noch sagt.

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